برچسب: خواب

خوب خوابیدن یکی از مهمترین عوامل سالم و شاد بودن است. اگر اخیراً احساس خستگی می کنید یا احساس می کنید به اندازه کافی چشم بسته نیستید ، یک ردیاب خواب دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید. ما بهترین ردیاب های خواب را جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کند.

همچنین به اینجا مراجعه کنید: بهترین ردیاب های تناسب اندام از Fitbit ، Garmin ، Xiaomi و موارد دیگر

خرید ردیاب خواب مناسب برای نیازهای شما

ردیاب های خواب در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارند – از پوشیدنی های آشنا مانند ساعت های هوشمند و ردیاب های تناسب اندام گرفته تا وسایل و پد های مخصوص شب که زیر تشک خود قرار می دهید. پوشیدنی ها علاوه بر مراحل خواب (سبک ، عمیق ، REM) و زمان بیدار ، حرکت و ضربان قلب را نیز ردیابی می کنند. برخی از ردیاب های خواب در تختخواب از مکان یابی برای تشخیص حرکت و تنفس استفاده می کنند.

با گذشت زمان ، داده های جمع آوری شده باید به شما اطلاعاتی در مورد میزان خواب ، مدت زمانی که در مراحل خواب می گذرانید و اگر تنفس و ضربان قلب طبیعی است ، ارائه دهد.

بهترین ردیاب های خواب

• Fitbit Sense و Versa 3 به لطف ردیابی دقیق مرحله خواب و بینش مفید در برنامه Fitbit ، بهترین ردیاب خواب برای اکثر مردم هستند.
• Withings ScanWatch بهترین برای تشخیص آپنه خواب است. در واقع این تنها پوشیدنی است که می تواند علائم آپنه خواب را کنترل کند.
• Garmin Venu 2 بهترین ردیاب خواب از Garmin است. این اولین دستگاه گارمین است که با عملکرد نمره خواب ارائه می شود و توسط Firstbeat متعلق به Garmin تأمین می شود.
• Oura Ring 2 یک ردیاب خواب پوشیدنی جایگزین فوق العاده است که داده های دقیق ردیابی خواب را فراهم می کند.
• Withings Sleep بهترین ردیاب خواب غیر پوشیدنی موجود است. آن را زیر تشک خود بگذارید و فراموشش کنید!
• Google Nest Hub (نسل 2) بهترین ردیاب خواب کنار تخت است. در حالی که تعداد زیادی ردیاب خواب کنار تختخواب در دسترس است ، Nest Hub به عنوان یک صفحه نمایش هوشمند با دستیار Google دو برابر می شود.

---

Fitbit Sense و Fitbit Versa 3: بهترین ردیاب های خواب

دستگاه های اخیر Fitbit ردیابی خواب ناخن. Fitbit Sense و Versa 3 دو بهترین ردیاب خواب هستند که در حال حاضر می توانید خریداری کنید. آنها هم کل زمان خواب و بیدار بودن شما و هم مراحل خواب شما را ردیابی می کنند. آنها همچنین نمره خواب 1-100 را ارائه می دهند که معمولاً با آنچه من تجربه کرده ام مطابقت دارد.

داده های خواب به وضوح و به طور خلاصه در برنامه Fitbit نمایش داده می شوند. می توانید نمودارهای جداگانه ای راجع به خواب و بیداری ، مراحل خواب و ترمیم خود مشاهده کنید. نمودار آخر به شما جزئیاتی در مورد ضربان قلب خواب و میزان تخمین اکسیژن نیز می دهد.

سخت افزار مناسب است و همچنین نرم افزار. چه چیز دیگری می خواهید؟

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Fitbit Sense و Fitbit Versa 3 ، بررسی کامل ما را بررسی کنید.

---

Withings ScanWatch: بهترین ردیاب خواب برای تشخیص آپنه خواب

Withings ScanWatch بیشترین است ردیاب دقیق و دقیق خواب ما استفاده کرده ایم. علاوه بر ثبت مدت زمان خواب ، عمق ، نظم و وقفه ، از مانیتور SpO2 درجه پزشکی خود برای تشخیص اختلالات تنفسی در طول شب استفاده می کند. وقتی ScanWatch یک اسکن تنفسی انجام می دهد ، که ضربان قلب ، تنوع ضربان قلب ، ضربان تنفس و میزان اشباع اکسیژن شما را اندازه گیری می کند ، اختلالات تنفسی تشخیص داده می شود.

یک نقطه ضعف در ردیابی خواب ScanWatch این است که مرحله خواب REM شما را کنترل نمی کند. . Withings گفت که این قابلیت را منحصر به فرد در زیرانداز خواب خود نگه می دارد (در زیر).

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Withings ScanWatch ، بررسی کامل ما را بررسی کنید.

---

Garmin Venu 2: بهترین ردیاب خواب گارمین

اگر در اکوسیستم گارمین عمیق هستید ، می خواهید Garmin Venu 2 را انتخاب کنید برای ردیابی خواب. این اولین و تنها دستگاه Garmin است (از زمان نگارش این مقاله) که دارای ویژگی جدید امتیاز خواب شرکت است که توسط Firstbeat طراحی شده است.

Venu 2 می تواند مدت زمان خواب ، مراحل و کل زمان بیدار بودن شما را اندازه گیری کند. سطح اکسیژن خون ، میزان تنفس و حرکات شبانه نیز پیگیری می شود. در تشخیص کیفیت خواب شما در مقایسه با سایر دستگاه ها کاملاً دقیق است ، اگرچه یادآور می شویم که در چند شب تنظیم برنامه خواب نامناسب انجام نشد.

امتیاز خواب گارمین ، همراه با ویژگی Body Battery شرکت ، به شما امکان می دهد واقعاً سطح انرژی خود را کاوش کنید تا تعیین کنید که واقعاً چقدر استراحت دارید و چه نوع فعالیتی را برای روز باید برنامه ریزی کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Garmin Venu 2 ، بررسی کامل ما را بررسی کنید.

---

Oura Ring 2: بهترین حلقه بسته بندی خواب

اگر ردیاب تناسب اندام برای شما خیلی ناراحت كننده باشد ، انگشتر می تواند انتخاب بهتری باشد. Oura Ring 2 یک ردیاب کوچک و راحت است و تعداد زیادی سنسور را ارائه می دهد بدون اینکه با جواهرات معمولی متفاوت باشد.

این دستگاه دارای یک مانیتور ضربان قلب مادون قرمز ، یک ژیروسکوپ ، یک شتاب سنج است و یک درجه حرارت ندارد بلکه سه حسگرها این به Oura Ring 2 اجازه می دهد تا تغییرات رنگ پوست شما را اندازه گیری کند ، هنگام خوابیدن را تشخیص دهد و اینکه چه مدت در هر مرحله از خواب صرف می کنید. این یکی از دقیق ترین ردیاب های خواب است که در آنجا وجود دارد ، اما حتی Oura Ring 2 گاهی اوقات با چرت زدن در روز دست و پنجه نرم می کند.

اطلاعاتی که از برنامه همراه دریافت می کنید فراوان است. شما نه تنها می بینید که چقدر خوابیده اید ، بلکه استراحت شما چقدر ترمیم کننده بوده ، ضربان قلب شما در حالت استراحت در طول شب چقدر بوده ، چند بار از خواب بیدار شده اید و موارد دیگر.

گنجاندن سنسور دما به خصوص مفید است زیرا دمای بدن شما را در طول شب ردیابی می کند. این به شما کمک می کند ببینید در دمای پایین یا بالاتر بهتر استراحت می کنید یا AC خود را مطابق با آن تنظیم کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حلقه Oura 2 ، بررسی کامل ما را بررسی کنید.

---

Withings Sleep: بهترین ردیاب خواب غیر پوشیدنی

همه ردیاب های خواب به شکل باند یا حلقه هوشمند نیستند. اگر یک دستگاه ردیابی خواب تخصصی می خواهید که مجبور نباشید مچ یا انگشت خود را بگذارید ، چیزی بیشتر از Withings Sleep (خواب قبلی نوکیا) نباشید. این پد هوشمند را می توان در زیر تشک شما قرار داد تا الگوی خواب شما را رها کند بدون اینکه راحتی را از بین ببرد.

این برنامه داده ها را در طول شب جمع آوری می کند و صبح آنها را در برنامه همراه برای شما نمایش می دهد. این پد همه اصول را دنبال می کند: مدت زمان خواب در هر مرحله ، وقفه ها و ضربان قلب. همچنین برخی موارد اضافی را که در ردیاب خواب پوشیدنی پیدا نخواهید کرد. خواب Withings دارای یک میکروفون داخلی است که می تواند به تشخیص اختلالات تنفسی و شناسایی علائم بیماری های مزمن مانند آپنه خواب کمک کند. این برنامه بسیاری از اطلاعات دقیق ، از جمله نمره خواب و نکاتی در مورد چگونگی بهبود عادت های خواب را ارائه می دهد.

با این حال ، یکی از بهترین چیزها در مورد Withings Sleep این است که این یک وسیله خانگی هوشمند است. این با الکسا سازگار است و به شما امکان می دهد مانند خواب خاموش کردن چراغ ها یا تنظیم ترموستات را تنظیم کنید.

---

Google Nest Hub (نسل 2): بهترین ردیاب خواب کنار تخت

بر خلاف Withings Sleep ، Google Nest Hub (نسل 2) نمی تواند مراحل خواب شما را پیگیری کند. اما با استفاده از سنسور داخلی Soli – همراه با سنسور دما و سنسورهای صدا و نور محیط – می تواند موارد دیگر مانند کل زمان خواب ، کل زمان خوابیدن ، راندمان خواب (٪) و تنفس نرخ. همچنین می تواند بی نظمی در خواب مانند خروپف ، سرفه و تغییر در نور اتاق شما را نشان دهد.

ما ردیابی خواب Nest Hub را در مقایسه با دستگاه های مچ زده مانند Oura Ring 2 و Fitbit Sense دقیق یافتیم.

یک هشدار بزرگ با ویژگی Sleeping Nest Nest Hub: این فقط تا سال 2022 رایگان است. در سال جدید ، Google شروع به شارژ صاحبان Nest Hub برای استفاده از Sleep Sensing می کند. اما هنوز جزئیات قیمت گذاری را برای آن اعلام نکرده است ، بنابراین با احتیاط ادامه دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Google Nest Hub (2nd gen) ، بررسی کامل ما را بررسی کنید.

---

نام آوران

این لیست ما در لیست بهترین ردیاب های خواب است که می توانید بخرید ، اما تنها بخشی از موارد موجود در آن است. ما همچنین می خواهیم به محصولات زیر اشاره ای افتخارآمیز داشته باشیم:

• Xiaomi Mi Band 6: ردیاب های تناسب اندام بودجه ای شیائومی معمولاً خواب را خوب ردیابی می کنند ، اما Mi Band 6 در دوره بررسی ما تلاش می کرد تا با محصولات رقیب همراه شود. ما امیدواریم که شیائومی نرم افزار Mi Band 6 را برای بهبود قابلیت ردیابی خواب به زودی به روز کند.
• Xiaomi Mi Watch Lite: به اندازه کافی جالب ، Mi Watch Lite با قادر بود مراحل خواب من را به خوبی پیگیری کند در طول دوره آزمایش اما محدودیت های دیگری نیز وجود دارد. این چرت زدن یا خواب روزانه را ردیابی نمی کند ، بنابراین اگر برنامه خواب نامنظمی دارید این گزینه بدی است.
• برنامه های ردیاب خواب: آیا علاقه ای به پوشیدن ساعت مچی در رختخواب برای پیگیری خواب ندارید؟ برنامه های ردیابی خواب زیادی از فروشگاه Google Play در دسترس است.

---